| 干妈四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 干妈四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于华尔兹舞24分钟消耗的热量...180 | |||||
干妈四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、老干妈（1勺）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、芡粉（适量）
1/5. 锅里加水淹过四季豆约两指，加盐水咸即可，大火烧开转小火，锅里滴几滴油盖上锅盖将四季豆煮熟
2/5. 煮熟的四季豆捞起过冷水待用
3/5. 锅放油少许，油温5成热放姜蒜茸炒一下再放老干妈炒香
4/5. 放适量的油炒散放入四季豆加少量水焖两分钟入味
5/5. 水芡粉勾芡起锅
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、调和脏腑、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干妈四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克