| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于槌球9分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（看你吃多少）、醋（适量）、朝天辣椒（1个）、鲜辣粉（适量）、蒜头（1瓣）
1/3. 海带丝提前放水泡发，大概我放了2小时作用，我是边看电视弄的
2/3. 照片忘记拍了，把海带煮10分钟，撩起来，装盆
3/3. 加入醋适量（看你口味），朝天椒1个（切碎），蒜头1瓣（拍碎），鲜辣粉适量，拌均匀即可，最后加点糖（一点点）
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与芝麻、圆生菜、大白菜搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克