| 自制懒人拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 40克 | 自制懒人拌面热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于剪指甲12分钟消耗的热量...60 | |||||
自制懒人拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宽面（两结 （按人份））、葱（2根）、生抽（适量）、白糖（少许）、韩式辣酱（适量）、芝麻油（5-6滴）、水（适量）
1/7. 宽面下锅煮熟
2/7. 煮面的同时将葱切成细末备用
3/7. 煮好的面捞起放入冷水里过一下
4/7. 将面放入碗中加入适量生抽、少许糖、适量花生酱、韩式辣酱拌均匀（没有辣酱，加辣椒油也是可以的喔）
5/7. 将葱末放在拌好的面上，要聚集一些
6/7. 锅中倒入适量花生油、5滴芝麻油烧热，烧热后倒在葱末上，听到呲拉呲啦的声音就对啦！
7/7. 再次拌均匀，就完成啦，开吃吧～
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、滋阴补阳等功效；可与臀部牛肉、牛上脑、牛肋条肉搭配；与日本豆腐、油皮、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制懒人拌面热量12 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克