| 清爽小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 354克 | 清爽小菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于粉刷38分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽小菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干豆腐丝（200克）、西芹（1棵）、虾仁（10只）、盐（1小勺）、味精（少量）、白糖（少量）、料油（适量）
1/2. 芹菜去叶洗干净，切段。分别将芹菜，豆腐丝，虾仁焯水。
2/2. 把焯好的菜里加入盐，糖，味精，淋入料油拌匀即可！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇静、提神等功效；可与菜花、牛腩、樱桃番茄搭配；与鸡胸肉、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、帮助消化等功效；可与海马、上海青、圆白菜搭配；与水芹菜、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽小菜热量115 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质12.01 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克