| 咖喱素什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 咖喱素什锦热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于开货车27分钟消耗的热量...390 | |||||
咖喱素什锦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一小棵）、花菜（与西兰花量相同）、胡萝卜（一根）、洋葱（1/2个）、好侍百梦多牌咖喱块（四小块（或根据个人口味调整块数））
1/6. 热锅，倒油稍微加热后放入胡萝卜翻炒。
2/6. 炒出香味后放西兰花和花菜继续翻炒。
3/6. 等锅中食材快熟了放洋葱继续翻炒。
4/6. 锅中加没过食材的开水煮10～15分钟。
5/6. 关上火，加入咖喱块搅拌均匀。
6/6. 咖喱块全部溶化后再开火，微火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状（无需添加其它调味料）就可以出锅啦。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗衰老等功效；可与鳕鱼、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、提高免疫力、预防乳腺癌等功效；可与玉米、圣女果、樱桃番茄搭配；与猪肝、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、利尿等功效；可与西兰花、鳕鱼、香菇搭配；与柚子、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、补钙等功效；可与小米、羊肉、羊排搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱素什锦热量176 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物26.77 克
- 钠110.2 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾566 毫克