| 柠檬香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 668克 | 柠檬香煎银鳕鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于烫衣服192分钟消耗的热量...120 | |||||
柠檬香煎银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（3块）、柠檬（半个）、盐（1勺）、白糖（2勺）、胡椒粉（1勺）、面粉（1勺）
1/3. 化开清洗 去鳞 用手揪掉
2/3. 把鱼正反抹盐和胡椒粉静止十分钟 半个柠檬挤出汁待用 面粉拍在鱼的两面
3/3. 入锅煎 五六分钟 时间太长就会老 煎好装盘 柠檬汁入锅 加入白糖 待融化浇在鱼上 上桌
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰止咳、生津等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬香煎银鳕鱼热量385 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠131.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾530 毫克