| 浓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 浓山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于有氧运动20分钟消耗的热量...350 | |||||
浓山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、绿豆（80克）、芹菜（30克）
1/3. 将绿豆煮好 唔，我弄得太干了
2/3. 将去皮的山药煮熟 准备好芹菜
3/3. 把煮好的绿豆，山药 ，还有准备好的芹菜，一起加入料理机中打1分钟。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、强健机体、滋肾益精等功效；可与芝麻、羊肚、乌鸡搭配；与虾、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓山药热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克