| 灰灰的凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 500克 | 灰灰的凉拌紫甘蓝热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于小提琴62分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的凉拌紫甘蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、柠檬（适量）、基本调味（适量）
1/2. 紫甘蓝洗净切丝
2/2. 用盐腌制十分钟 挤干水分
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、生津、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的凉拌紫甘蓝热量156 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克