| 蒸云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 147克 | 蒸云吞热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于踢踏舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
蒸云吞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
后上肉肉糜（300克）、鲜香菇（2个）、炒熟花生米（50克）、生姜（适量）、葱（一根）、食用油（适量）、生抽（一汤匙）、蚝油（半汤匙）、盐（适量）、水淀粉（2汤匙）
1/6. 所有要动刀的材料来个大合照！
2/6. 肉是买的时候叫人家帮绞碎的，香菇葱和姜切碎，花生米去红衣用刀拍碎！
3/6. 加油、生抽、蚝油、盐拌匀，再加水淀粉拌匀，用筷子顺时针搅搅，就可以包了。
4/6. 包的时候不能包太多馅，因为皮薄容易破，上面图就可以看到了，馅小了吃着又不好吃了，所以要注意啊。上面的馅我大概能包100个，是那种一斤有一百二三十张的云吞皮！
5/6. 包好了就冷水上锅蒸，水开后蒸8-10分钟就可以了，上面是蒸熟的了！
6/6. 再配上偶喜欢的辣椒酱油就可以开吃了，配碗稀粥一起就是一顿好早餐啦！
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸云吞热量28 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克