| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于网球109分钟消耗的热量...360 | |||||
三文鱼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、鸡蛋（2个）、米饭（2碗）、盐（适量）、黄油（10克）、黑胡椒（适量）
1/3. 三文鱼解冻，平底锅化开黄油，三文鱼入锅煎到变色微微发白
2/3. 锅里重新倒油，鸡蛋下过翻炒，我个人喜欢有整块鸡蛋看得见的炒饭
3/3. 三文鱼入锅，米饭入锅，一起翻炒
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防治老年痴呆、防视力减退等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与菠菜、银鱼、明虾搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量654 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠257 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾558 毫克