| 微波炉烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 微波炉烤南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉烤南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（不用）、盐（不用）
1/6. 南瓜切小块
2/6. 放在微波炉专用的塑料锅里，拌一勺白糖，少许盐，翻动均匀
3/6. 微波炉叮6分钟，注意要盖子盖好。这一步的目的是把南瓜蒸熟。
4/6. 去掉盖，翻动一下。微波炉 3分钟。这一步目的是收干水分。
5/6. 打开微波炉，翻动一下南瓜。最好不要有粘锅底的，否则之后很难洗。继续2~3分钟就好了。
6/6. 美味香甜的微波炉烤南瓜就做好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、降血压等功效；可与牛腩、五花肉、绿豆搭配；与鲤鱼、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克