| 简单做好炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 简单做好炸鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于擦地88分钟消耗的热量...228 | |||||
简单做好炸鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、新奥尔良烤翅调料粉（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（一只）、面包糠（适量）
1/5. 鸡胸肉放入新奥尔良烤翅粉里腌制几小时，也可以用其他调料粉类，这种方法还可以做鸡柳，鸡米花
2/5. 拿出腌制好的鸡胸肉，均匀的裹上一层面粉
3/5. 将裹上面粉的鸡胸肉均匀的裹上一层鸡蛋液
4/5. 把裹上鸡蛋液的鸡胸肉放到面包糠里，裹面包糠的同时轻微按压，让面包糠更均匀一些
5/5. 油六层热的时候放入锅里，中火，常翻面至出锅。
这一款让我连炸三盘的鸡排就完成了，小孩，老人与招待朋友都是不错的
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、强筋骨等功效；可与油菜、板栗、松子搭配；与鲤鱼、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单做好炸鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克