| 烤鸡腿紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 烤鸡腿紫菜卷热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于自行车测功器127分钟消耗的热量...300 | |||||
烤鸡腿紫菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、韩式辣椒酱 蒜末 香油 老抽 海鲜酱油 姜末 料酒，橄榄油，盐，味素（适量）
1/9. 鸡腿洗净，剃骨
2/9. 放入韩式辣椒酱，蒜末，姜末，料酒，老抽，香油，腌制一宿
3/9. 黄瓜撒盐，腌制一宿
4/9. 胡萝卜撒盐，腌制一宿
5/9. 锅内放橄榄油
6/9. 放入腌制好的鸡腿肉
7/9. 锅中倒入搅好的鸡蛋液，煎至两面金黄
8/9. 闷好的米饭中，放入盐，味素，香油，紫菜末，搅拌均匀
9/9. 把食材一一摆到紫菜上，撒些火腿碎，卷起
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿紫菜卷热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克