| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 125克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于瑜珈65分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、白吐司（适量）、沙拉（适量）、盐（适量）
1/2. 水煮蛋剥壳，将蛋黄和蛋白剁碎，加入适量沙拉和少量盐。
2/2. 白吐司去边，抹上调好的蛋黄馅，切成三角形，完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与菠菜、海虾、基围虾搭配；与红薯、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量227 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物61.62 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克