| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 去皮土豆 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 1.96克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 咖喱饭热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于弹吉他152分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉或牛腩（300克）、洋葱（200克）、去皮土豆（200克）、胡萝卜（100克）、食用油（30克）
1/3. 所有材料切小块，热油下锅炒十分钟左右
2/3. 加600ml水煮开，捞去浮沫，中火煮至八成熟，关火
3/3. 加六块咖喱，至咖喱完全溶化，小火煮至浓度正好，与饭装盘
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、降血压等功效；可与排骨、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
去皮土豆的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、圆白菜、绿豆芽搭配；与山楂干、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量303 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.06 克
- 碳水化合物39.69 克
- 钠245 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾537 毫克