| 蒜香带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 蒜香带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于羽毛球113分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（400克）、食用油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、老抽（适量）、醋（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）
1/9. 带鱼洗净剪成段。
2/9. 拍上一层生粉
3/9. 锅里放油。放入带鱼煎熟。
4/9. 大火煎至两面金黄。
5/9. 放入醋、生抽、糖、老抽。
6/9. 放适量水。
7/9. 加盖转小火煮10分钟。
8/9. 放盐。放点大蒜。大火收干汤汁。
9/9. 盛盘撒上香菜。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、暖胃补虚、提高智力等功效；可与腐竹、香干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香带鱼热量508 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克