| 美味营养的葱姜蒜拌牡蛎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牡蛎 | 克 | 183千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 250克 | 美味营养的葱姜蒜拌牡蛎热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于穿衣服92分钟消耗的热量...120 | |||||
美味营养的葱姜蒜拌牡蛎的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牡蛎（250克）、油、酱油、葱、姜、蒜（适量）
1/7. 把牡蛎清洗干净！
2/7. 锅里放水，点火！把水烧开！
3/7. 把牡蛎放锅里！
4/7. 烧开后，把牡蛎捞起，沥干水放碗里！
5/7. 另起锅，放油，小中火葱姜蒜呛锅，接着放入适量酱油烧开！
6/7. 把锅里烧开的佐料放到牡蛎锅里搅拌一下！
7/7. 美味又营养哦！
食材功效信息
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有强肝解毒、促进新陈代谢、提高性欲等功效；可与槐花、发菜、牛奶搭配；与啤酒、高粱米、吴茱萸相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味营养的葱姜蒜拌牡蛎热量183 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠462.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾200 毫克