| 芹菜鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 553克 | 芹菜鸡腿肉热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于混凝土工作97分钟消耗的热量...420 | |||||
芹菜鸡腿肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（两个）、芹菜（一棵）、盐（0.5勺）、生抽（3茶匙）、姜（适量）
1/2. 我们家就我和老公俩人吃饭，但市场买的光鸡不好吃，就去没鸡档挑了一只。一只鸡吃不完？别怕。我是这样的…把鸡肉和鸡骨分开，鸡骨煮汤，鸡胸肉煮粥，鸡腿肉比较有口感，拿来炒。这样下来，一天的伙食就解决了。
2/2. 今天煮了椰子鸡汤。下面，说说炒鸡的步骤吧。把切好的鸡腿肉用盐，生抽，花生油腌制30分钟。先把芹菜飞一下水，热锅下油，下姜爆香，再下肉炒，起锅前把飞过水的芹菜下锅拌几下。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、养血补虚等功效；可与芋头、花生、山楂搭配；与鸡肉、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜鸡腿肉热量677 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠138.2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾396 毫克