| 自制各种口味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果脯 | 克 | 374千卡 | 337千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 111克 | 自制各种口味酸奶热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于林业工作47分钟消耗的热量...480 | |||||
自制各种口味酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、各种水果（适量）、奥利奥（适量）、果脯（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 下面是酸奶，摆好切好的芒果和切碎的枣。喜欢甜的还可以加点蜂蜜～我减肥，不吃糖
2/3. 一层酸奶一层芒果，发挥你的想象力，想怎么放就怎么放
3/3. 酸奶打底，放的哈密瓜和芒果，还有火龙果。上面撒的是奥利奥粉，味道很好。PS：奥利奥粉可以用吃剩的奥利奥，刮去奶油，放进保鲜袋，慢慢压，很容易就成粉，有点潮湿的饼干更容易变成粉。大家可以把水果一圈，中间用奥利奥做成泥土，再插个绿叶就是盆栽
食材功效信息
果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴补虚、强身健体、增进食欲等功效；
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营养信息
- 自制各种口味酸奶热量374 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠12.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾67 毫克