| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 番茄饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于改建房屋119分钟消耗的热量...330 | |||||
番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（一个）、黑胡椒（少许）、橄榄油（几滴）、玉米粒（可有可无）
1/3. 大米洗好，将熟了的玉米粒，橄榄油，黑胡椒，盐，放入电饭锅内，搅匀
2/3. 把番茄放入饭锅中间，盖上锅盖，按下煮饭键就可以了
3/3. 等饭煮好了就会发现番茄已经裂开了，然后把番茄在锅里搅拌后，就可以出锅啦！不喜欢吃皮的可以把皮去掉再搅拌！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与紫米、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克