| 韭菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 580克 | 韭菜包子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于骑摩托车460分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（4个）、调料（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 洗好的韭菜，要晾去水珠。
2/8. 尽量给韭菜切碎，放好。
3/8. 多放油，四个鸡蛋，用铲子捣碎，备用
4/8. 这是已经发好的面粉样子。
5/8. 放入鸡蛋搅拌。
6/8. 放入调料，盐，少许酱油。
7/8. 将面放到案板上揉均匀，揪成小面团，开始杆成皮儿。然后包成包子，上锅蒸。
8/8. 剩了点多余的面，就做了两个小动物馍馍。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、温中行气等功效；可与北极虾、青鱼、鲫鱼搭配；与牛里脊、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与辣椒、桂圆肉、干贝搭配；与豆奶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜包子热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克