| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 520克 | 芒果布丁热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于长笛232分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淡奶（250毫升）、芒果（略干）、鸡蛋清（一份）、白糖（略许）
1/4. 在碗中倒入淡奶或牛奶250ml
2/4. 取一个鸡蛋的蛋清 加入碗中，搅拌使蛋清与淡奶混匀，依个人口味可加入糖，若搅拌过程中产生气泡可用滤网撩去。
3/4. 盖好保鲜膜，在蒸锅中蒸30分钟，若没有蒸锅可在锅中加入水后直接把碗放锅中蒸。
4/4. 冷却后铺上芒果，就可以享受美味啦，冷藏后味道更佳。
食材功效信息
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、美白等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清痰、止血、慢性咽炎等功效；可与苋菜、荠菜、干贝搭配；与豆奶、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁热量463 千卡
- 脂肪15.85 克
- 蛋白质20.79 克
- 碳水化合物27.78 克
- 钠355.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾345 毫克