| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 521克 | 桂花糯米藕热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于钓鱼315分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（两节 （约500）克）、糯米（200克）、红糖（80克）、红枣（10个）、蜂蜜（30毫升）、糖桂花（15毫升）、干桂花（少许）
1/6. 糯米清洗后加水浸泡1小时以上。
2/6. 藕洗净去皮，然后取一边切下2厘米为盖。
3/6. 然后将糯米要小勺装进藕的洞洞里，一边装一边用筷子捅瓷实。
4/6. 装满整个藕后，将盖盖上，用牙签扎住固定。
5/6. 锅中倒入适量清水，放入藕，水以没过藕为准，放入红糖、红枣和干桂花，小火煮90分钟。
6/6. 捞出放凉切片，再淋上蜂蜜和糖桂花食用。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、止血等功效；可与虾、牛蒡、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、舒筋活血等功效；可与香瓜、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量944 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克