| 炒方便面加爱心煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 271克 | 炒方便面加爱心煎蛋热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于高尔夫球234分钟消耗的热量...270 | |||||
炒方便面加爱心煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（一颗）、普通火腿肠（两根）、香菇（两三颗）、小葱（两三根）、料酒（一小勺）
1/4. 把小葱和香菇洗干净 再将香菇泡几分钟 两根火腿肠剥开包装 小葱切小段 香菇切片 火腿肠一根切片 备用，
2/4. 热水将方便面泡好后沥干水备用，（留一点点水分使方便面看起来饱满 方便面不要泡太久沥干）
3/4. 在泡面時煎蛋 把火腿肠竖着切开上面留一点 再锅内放少量油油热后放入刚刚切的火腿肠 用锅铲试着将火腿肠两边像外弯曲（小火）弯成爱心状后用牙签将爱心底部固定 将蛋小心的倒入爱心里（鸡蛋直接打进去不要用筷子打开 ） 再往爱心里浇一小勺料酒 撒上一些葱花 煎好备用，
4/4. 热油 八成热時放一半的葱花 先放入香菇翻炒 接着加入火腿肠片翻炒两三下再将沥干的方便面倒进去翻炒 加入适量方便面调料（喜欢辣的朋友翻炒時可加辣酱） 大概一分钟起锅入盘 将剩下的葱花撒上 最后把煎好的鸡蛋放在上面 完成。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、除热、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、紫菜、西红柿搭配；与糖精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面加爱心煎蛋热量1054 千卡
- 脂肪30.61 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物62.32 克
- 钠1286 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾272 毫克