| 牛奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | 3.37克 | 0.97克 |
| 总量 | 147克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于堆肥26分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、低脂奶（110毫升）、盐（少许）、食用油（少量）、胡椒粉（少量）
1/1. 将奶倒入碗中，加蛋，少许盐，搅匀，滴两滴油，在撒点胡椒粉，小火蒸8分钟，搞掂。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米、桂圆、洋葱搭配；与茶叶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛奶蛋羹热量132 千卡
- 脂肪10.48 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物5.71 克
- 钠186 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾288 毫克