| 瘦肉金针菇炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 420克 | 瘦肉金针菇炒玉米热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于大提琴195分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉金针菇炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（5～8块看自己食量）、金针菇（适量）、玉米青豆（超市里买的那种美国蔬菜.多放一点）、盐（0.5勺）、鸡精（0.5勺）、料酒（0.5勺）、白糖（0.5勺）
1/4. 把瘦猪肉切一切，一块一块的那种，放在小碗里
2/4. 加料酒，盐，糖，比重看自己口味，料酒多加一点，去腥，
3/4. 开火，放油，炒猪肉，熟了之后加金针菇，玉米青豆，再一起炒1～2分钟，如果怕金针菇不熟可以多炒一会儿，焦了也没事。
4/4. 个人口味片甜，在中间了番茄酱，哈哈
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与油菜、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉金针菇炒玉米热量390 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠61.8 毫克
- 钙6 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾500 毫克