无油煎鸡翅的热量和减肥功效

1/10. 鸡翅洗净。

2/10. 用刀在鸡翅上划几刀，以便入味。

3/10. 这是我用的烤肉料，一盒鸡翅的话半包就够了。

4/10. 将烤肉料放入一个碗中。

5/10. 加入水，比例：烤肉料与水1:2，放入鸡翅，料汁刚好没过鸡翅即可。

6/10. 放入冰箱至少5个小时，建议前一天晚上腌上，第二天再做，这样味道很浓。

7/10. 将腌好的鸡翅取出，放入平底锅，不放油，直接煎。

8/10. 煎至两面金黄，会出很多油。

9/10. 将煎好的鸡翅取出，放入微波炉饭盒，加热1分钟，拿出来翻一翻，再加热1分钟。即可。此步骤会出很多水和油。