| 冰镇海底椰冬瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1030克 | 冰镇海底椰冬瓜糖水热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于固定脚踏车36分钟消耗的热量...420 | |||||
冰镇海底椰冬瓜糖水的做法共11个步骤
食材主料/辅料
海底椰（12颗）、马蹄（15粒）、冬瓜（800克）、桂圆（80克）、蜜枣（5颗）、冰糖（适量）、水（3升）
1/11. 将冬瓜去皮切成条状，马蹄去皮备用；桂圆与蜜枣洗净备用。
2/11. 海底椰洗净去掉外皮，切成片状备用。
3/11. 锅子里放入水，将所有材料放入锅子里
4/11. 大火烧开后转小火慢煲1个半小时。
5/11. 煲好后加入适量的冰糖调味即可食用。
6/11. 成品。
7/11. 成品。
8/11. 成品。
9/11. 成品。
10/11. 成品。
11/11. 成品。
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、美容、美容养颜等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、利尿消肿、润肤美容等功效；可与白菜、芡实、椰子搭配；与海螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇海底椰冬瓜糖水热量251 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物45.1 克
- 钠73.1 毫克
- 钙14.8 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾985 毫克
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