| 西红柿虾仁焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 西红柿虾仁焗饭热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于冲浪161分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿虾仁焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
过夜米饭（1份）、虾仁（6个）、马苏里拉芝士（50克）、西红柿（1个）、葱花（适量）、蒜粒（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 把虾剥皮，虾线去除干净。虾仁中放入胡椒和盐腌制。
2/5. 西红柿剥皮，切成小块备用。
3/5. 锅中放油，先把处理好的虾头放入锅中翻炒，直到虾头中虾油炒出。放入葱蒜炝锅，放入虾仁与西红柿。炒制五分钟后将过夜米饭放入。翻炒均匀然后盛出。
4/5. 把刨成丝的马苏里拉芝士平铺在米饭上面。烤箱175度预热五分钟后放入烤箱。
5/5. 175度烤五分钟。完成！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与紫菜、葡萄、上海青搭配；与芹菜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、祛雀斑等功效；可与西葫芦、山楂、西兰花搭配；与白酒、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿虾仁焗饭热量290 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠589.6 毫克
- 钙808.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾275 毫克