| 蛋炒饭+罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 641克 | 蛋炒饭+罗宋汤热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于游泳74分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋炒饭+罗宋汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（400）、鸡蛋（3个）、火腿肠（100）、蒜苔（5颗）、盐（10克）、香葱（3颗）
1/6. 蒜苔、火腿肠切好备用。
2/6. 鸡蛋煎成小块备用。
3/6. 锅中再放油将蒜苔、火腿肠炒八成熟。
4/6. 倒入炒好的鸡蛋、米饭继续翻炒，同时加入盐、十三香。
5/6. 最后加入香葱，完工。
6/6. 配上此前做好的罗宋汤，完美午餐。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与黄豆、玉米、海虾搭配；与桔子、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、解热毒等功效；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防痔疮、降脂、治疗便秘等功效；可与猪肝、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭+罗宋汤热量737 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物57.72 克
- 钠979 毫克
- 钙91 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾546 毫克