| 冬瓜玉米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 675克 | 冬瓜玉米盅热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜玉米盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、冬瓜（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备好材料，玉米是煮熟的。
2/4. 倒入适量的海天海鲜酱油，非常提鲜哦，再倒入一些水，不要太多，因为蒸到后来冬瓜会自己出水
3/4. 放锅里蒸，我选择的是电磁炉的蒸煮一项，差不多是中小火。这些量蒸15分钟。蒸到冬瓜拿筷子一捅就烂。
4/4. 装碗，大功告成啦，是不是超简单。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、明目等功效；可与鸡蛋、鸽肉、芥蓝搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、减肥降脂、润肤美容等功效；可与仔鸡、青蟹、海带搭配；与红螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、抗癌等功效；可与羊排、香菇、莴笋搭配；与水萝卜、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬瓜玉米盅热量357 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物33.6 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾338 毫克