| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于吉特巴舞32分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、鸡蛋（1个）、隔夜饭（1碗）、盐（3克）、鸡精（2克）、生抽（5毫升）、陈醋（2毫升）、番茄酱（15克）、食用油（少许）
1/4. 将番茄切成小块。，鸡蛋打散，剩饭用少许油拌匀
2/4. 用盐,鸡精，生抽，醋，番茄酱和少许水调成一小碗汁备用。
3/4. 锅烧热，倒入少许油，加入鸡蛋，炒熟后加入番茄，翻炒片刻，加入剩饭。
4/4. 翻炒片刻后加入少许水和调好的汁，一分钟后即可出锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、养阴凉血等功效；可与卷心菜、芹菜、山楂搭配；与石榴、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与荠菜、基围虾、辣椒搭配；与鹅蛋、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克