| 5分钟三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 5分钟三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于垒球37分钟消耗的热量...240 | |||||
5分钟三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、丘比特沙拉酱（适量）
1/6. 把面包去边切。
2/6. 涂抹丘比特沙拉酱。
3/6. 生菜洗干净晾干
4/6. 煎鸡蛋，在蛋黄部位放少许盐，小火。翻一次面就可。不喜欢吃较生的，例如我，就轻压鸡蛋，使蛋黄流出。
5/6. 拼装组合。
6/6. 5分钟早餐就做好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与韭菜、菠菜、荠菜搭配；与鹅蛋、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克