| 芝士培根虾仁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 589克 | 芝士培根虾仁土豆泥热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于高尔夫球182分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士培根虾仁土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、培根（1片）、虾仁（适量）、牛奶（少量）、盐（少量）、椒盐或黑椒（少量）
1/8. 土豆切块蒸熟，约十分钟
2/8. 加入少许牛奶压碎搅拌
3/8. 培根切碎
4/8. 放入土豆泥中拌匀
5/8. 虾仁切碎，越碎口感越好，放点盐花
6/8. 加入椒盐或黑椒粉，再次拌匀
7/8. 撒上芝士，放入微波炉或烤炉，中火一分半钟
8/8. 把芝士拌匀就可以开吃拉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、美容护肤等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、降血压、增强性欲等功效；可与圆白菜、豌豆、油菜搭配；与茶叶、葡萄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根虾仁土豆泥热量910 千卡
- 脂肪38.17 克
- 蛋白质51.02 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠2075.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾840 毫克