| 莴笋炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 513克 | 莴笋炒肉热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于跳舞229分钟消耗的热量...288 | |||||
莴笋炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、猪肉（适量）、蒜末（适量）
1/7. 莴笋切片
2/7. 猪肉切片
3/7. 大蒜拍碎切成末儿
4/7. 热锅凉油放入肉片翻炒
5/7. 肉片炒至变色下入莴笋
6/7. 放入适量盐、酱油、鸡精、花椒面翻炒均匀
7/7. 最后放入蒜末儿，炒出蒜香味儿后出锅
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、抗癌、清胃热等功效；可与海蜇、胡萝卜、蒜苗搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；可与柿子、圆白菜、菜花搭配；与基围虾、梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒肉热量1101 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠93.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾374 毫克