| 瘦肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 瘦肉炒荷兰豆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于上厕所346分钟消耗的热量...60 | |||||
瘦肉炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、荷兰豆（200克）、蚝油（1勺）、鸡精（1小勺）、淀粉（1勺）、盐（适量）、生抽（1勺）
1/3. 荷兰豆去筋洗净，瘦肉切片加盐，淀粉，生抽腌15分钟
2/3. 另起锅加水放油放盐倒荷兰豆焯水到变色沥干水备用
3/3. 热锅凉油倒肉再滴点水炒到变奶白色装盘备用，余油倒荷兰豆炒几下加蚝油，鸡精炒1分钟再加盐炒一会把肉加进炒下就起锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；可与茄子、小白菜、枇杷搭配；与杏、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、大便秘结、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦肉炒荷兰豆热量346 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克