| 虾仁炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 496克 | 虾仁炒芦笋热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于街舞39分钟消耗的热量...470 | |||||
虾仁炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（10只）、芦笋（200克）、盐（3克）、大蒜（2瓣）、鸡精（2克）
1/3. 鲜虾去头去壳去尾取虾仁后洗净，加盐，料酒，少许淀粉腌制5分钟后入沸水锅煮至10秒钟变色后捞出备用
2/3. 芦笋洗净去老皮后切片，入沸水锅煮熟至变色捞出，过冷水后备用。
3/3. 锅入适量食用油，油温升高后爆香蒜末，然后加入虾仁，芦笋大火翻炒，加盐，鸡精调味后即可
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、提高性功能、帮助消化等功效；可与豆苗、香菜、辣椒搭配；与红枣、橙子、洋葱相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、改善心血管等功效；可与苦瓜、黑木耳、银杏搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒芦笋热量303 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克