| 蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于写字177分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸鲍鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（5只）、盐，生抽，葱花，辣椒圈（适量）
1/8. 用勺子柄将鲍鱼肉挖出，用剪刀剪去内脏。
2/8. 将鲍鱼肉冲洗干净
3/8. 鲍鱼肉中间划开，方便入味，用盐，六月鲜生抽腌制十分钟
4/8. 撒入葱花，辣椒圈，想吃蒜蓉味的加蒜蓉
5/8. 拌匀腌制五分钟
6/8. 将贝壳洗净！有块肉没挖掉，请忽略
7/8. 装盘！汤汁洒在贝壳内
8/8. 蒸20分钟！很鲜嫩。就是我做的比较鲜辣，好下饭！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热平肝、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克