| 土豆炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 土豆炖肉热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于搬东西202分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆炖肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（吃多少放多少）、土豆（一块）、葱（少许）、淀粉（少许）、蚝油（一小勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 把廋肉剁成泥，土豆切块
2/3. 切好的瘦肉、土豆放到碗里。（淀粉不加水）
3/3. 拿来蒸，把盐、耗油、鸡精一一放入。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、补肾养血等功效；可与扁豆、圆茄子、山楂搭配；与甘草、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、降血压等功效；可与牛小排、牛肉丝、前腿牛肉搭配；与何首乌、卤豆腐干、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖肉热量506 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠73.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾787 毫克