| 火腿鸡蛋沙拉焗薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 493克 | 火腿鸡蛋沙拉焗薯热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于拳击40分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿鸡蛋沙拉焗薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿（半块）、熟鸡蛋（1个）、沙拉酱（20克）
1/8. 选择比较胖的土豆放进蒸锅蒸熟（当前流行萌，我的蒸锅也要萌）。
2/8. 取出蒸熟的土豆把顶部切掉，去1/4为佳，用勺子去除土豆的中间部分备用。3
3/8. 把熟鸡蛋、火腿、之前的土豆切成小方块拌入色拉油，沙拉酱，放少许盐搅拌均匀。
4/8. 把沙拉放入土豆里。
5/8. 芝士刨丝。
6/8. 把芝士扑在土豆表面，再包上锡纸。
7/8. 预热烤箱170度烤20分钟。
8/8. 配一碗螺丝粉美味可口。没厨娘们快点行动试做一次吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、抗衰老等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、蘑菇、山楂搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 火腿鸡蛋沙拉焗薯热量483 千卡
- 脂肪15.61 克
- 蛋白质27.58 克
- 碳水化合物26.82 克
- 钠1066.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾736 毫克