| 鲫鱼玉米胡萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 755克 | 鲫鱼玉米胡萝卜汤热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于冲浪482分钟消耗的热量...108 | |||||
鲫鱼玉米胡萝卜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、生姜（适量）、盐（适量）
1/4. 鲫鱼洗净晾，加生姜下油锅煎至金黄
2/4. 玉米，胡萝卜，分别切块，
3/4. 所有材料放入汤煲中，一次性加足清水，大火煮开后转小火煲1小时
4/4. 美味鲜甜鲫鱼鱼汤出炉。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、明目益智、滋补等功效；可与薄荷、绿豆芽、红豆搭配；与芥菜、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、明目等功效；可与松子、鸽子、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；可与草鱼、比目鱼、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼玉米胡萝卜汤热量867 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物35.6 克
- 钠42.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾528 毫克