| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于拳击53分钟消耗的热量...720 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条）、姜（一小块）、葱（几根）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/4. 鱼洗干净，鱼面划几刀再放些姜丝（根据自己喜欢可以用福寿鱼）
2/4. 锅里烧开水放好架子就放鱼下去，大火蒸八到十分钟就可以了
3/4. 葱切段加入适量的酱油花生油拌一下备用
4/4. 拌好的葱直接淋在鱼上就可以出锅了
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、益气养血、防治贫血等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
