| 腰果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 腰果虾仁热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于观鸟298分钟消耗的热量...150 | |||||
腰果虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜薹（适量）、虾仁（适量）、腰果（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、葱姜末（适量）
1/3. 蒜薹洗净切段，把虾处理干净，去虾线去壳，鸡蛋打散备用
2/3. 油热，摊鸡蛋，乘出备用，再炒虾，等虾两面变色，放入葱姜末，十三香，翻炒几下，加入适量水，放入蒜薹，
3/3. 当水差不多快收干了，加入盐，一点点糖，一点点美极鲜，最后放入腰果，完成
食材功效信息
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有杀菌、温中下气、预防动脉硬化等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强免疫力、降血压等功效；可与葡萄、圆白菜、海马搭配；与洋葱、果汁、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、润肠通便等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、健脑益智等功效；可与洋葱、紫菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果虾仁热量744 千卡
- 脂肪54.26 克
- 蛋白质43.68 克
- 碳水化合物34.71 克
- 钠161.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾966 毫克