| 五彩腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 五彩腊味饭热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于郊游0分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩腊味饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（500克）、水（350毫升）、l腊肉（100克）、香肠（50克）、香菇（50克）、洋葱（1个）、胡萝卜（1小段）、青豆（或青椒、青菜）（1把）、食用油（3茶匙）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）
1/7. 将腊肉、香肠、香菇、洋葱、胡萝卜、青椒切成细丁。（也可以用青豆或青菜）
2/7. 锅烧热，放入2茶匙油，倒入腊肉丁、香肠丁、香菇丁、洋葱丁、胡萝卜丁、青椒丁一起翻炒出香味，放入1小勺盐和1小勺鸡精拌匀，关火备用。
3/7. 大米500克洗净放入电饭煲，加入500-600毫升的水，再将炒好的原料倒入电饭煲内，加1茶匙油和1茶匙生抽拌匀，盖好盖子，功能选择“白米饭”按“开”键，25分钟自动就做好了！
4/7. 取一个黄豆酱的空盒洗净擦干，盛好腊味饭，压实。
5/7. 倒扣在在盘子上，取掉盒子；
6/7. 方形饭团就做好了！红黄绿白黑，色彩漂亮，造型别致，香气扑鼻，营养丰富，尤其适合厌食症的儿童。
7/7. 也可以将腊味饭盛在保鲜膜上，包扎好揉圆，就成了漂亮的腊味饭团！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五彩腊味饭热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克