| 山药玉米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 855克 | 山药玉米骨头汤热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于上厕所1669分钟消耗的热量...60 | |||||
山药玉米骨头汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、玉米（适量）、排骨（适量）、排骨精（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/5. 锅里放入少许茶油，把出水过的排骨翻炒一下倒料酒。
2/5. 然后把玉米和山药块一起下锅翻均。
3/5. 锅里下热水，把红枣和枸杞一起放入。
4/5. 待锅里滚开了，移至砂锅里煲汤若干小时。
5/5. 直至山药软糯，放盐 排骨精调味，就可以了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脾、强健机体等功效；可与甘蔗、面条、韭菜籽搭配；与荞麦米、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、草莓、酸奶搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、滋阴等功效；可与洋葱、山楂、茄子搭配；与菊花、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米骨头汤热量1669 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克