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蔓越莓饼干

蔓越莓饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉407千卡354千卡9.4克1.4克
黄油622千卡888千卡1.4克98克
奶粉169千卡484千卡20克22.7克
糖粉195千卡389千卡0克0克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
蔓越莓干129千卡368千卡0.53克1.58克
总量345蔓越莓饼干热量/卡路里1580千卡
固定脚踏车 热量1580千卡,相当于固定脚踏车226分钟消耗的热量...420

蔓越莓饼干的做法共10个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(115克)、黄油(70克)、糖粉(50克)、蔓越莓干(35克)、全蛋液(30毫升)、奶粉(5勺)
蔓越莓饼干的做法图解1

1/10. 黄油加糖隔热水融化,一边融化一边搅拌。(性子比较急没办法) 如果不按我的方法,也可以黄油室温软化后加糖,加蛋,打发。

蔓越莓饼干的做法图解2

2/10. 加全蛋液用电动打蛋器中速打发至发白体积膨大,提升有尖端。大家一定好奇为甚么不一起加热水融化呢?因为怕热水烫坏了鸡蛋液。

蔓越莓饼干的做法图解3

3/10. 蔓越莓切碎,黄色的葡萄干家里只有30g蔓越莓了所以加了点葡萄干在里面

蔓越莓饼干的做法图解4

4/10. 蔓越莓干加到黄油里搅拌均匀。

蔓越莓饼干的做法图解5

5/10. 筛入奶粉和低筋面粉。

蔓越莓饼干的做法图解6

6/10. 搅拌均匀后用手揉几下。如果怕黏手,可以放在冰箱冷冻层放半个小时。(我没有这样做哦)

蔓越莓饼干的做法图解7

7/10. 把面团放在油纸上用反复折叠抚平的手法做成长方形。(油纸裁剪跟烤盘一样大,这样就不会浪,费烤的时候还能用上。)

蔓越莓饼干的做法图解8

8/10. 用油纸包好放最冷的那层冻1个小时。(跟据家里的冰箱温度不同,所以冻的时间也有所不同。只要按上去有按烤好的饼干的感觉,说明冻好了可以拿出。)

蔓越莓饼干的做法图解9

9/10. 切成大约一厘米厚,塑型的油纸铺在烤盘里。

蔓越莓饼干的做法图解10

10/10. 200度预热5分钟,烤盘放在中层上下火150度25分钟,200度3分钟上色。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和中益肺、止咳、调味等功效;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效;可与荠菜、菠菜、辣椒搭配;与菠萝、茶叶、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔓越莓饼干热量1580 千卡
  • 脂肪132.48 克
  • 蛋白质44.63 克
  • 碳水化合物319.41 克
  • 742.8 毫克
  • 1889 毫克
  • 4.26 毫克
  • 2105 毫克

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