| 灰灰的韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 580克 | 灰灰的韭菜盒子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于打磨地板256分钟消耗的热量...270 | |||||
灰灰的韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、基本调味（适量）
1/4. 韭菜洗净切段 鸡蛋打匀后煎成鸡蛋饼 下韭菜加盐做成韭菜炒蛋
2/4. 面粉加水后揉成面团 发酵十分钟后分成大小均匀的芥子 擀成面皮
3/4. 鸡蛋馅放在面皮中央 对折
4/4. 平底煎锅刷油 加热 放入韭菜盒子 煎成金黄色 注意不要糊
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、北极虾、猪肉搭配；与牛排、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与小米、基围虾、干贝搭配；与牛奶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的韭菜盒子热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克