| 豆豉鲮鱼拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 150克 | 豆豉鲮鱼拌油麦菜热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于滑板120分钟消耗的热量...300 | |||||
豆豉鲮鱼拌油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（150克）、油麦菜（400克）、大蒜末（50）、盐（适量）、味达美酱油（20克）、米醋（30克）
1/8. 粤华牌豆豉鲮鱼
2/8. 把鲮鱼取出来
3/8. 把豆豉鲮鱼切碎放入盆中
4/8. 把大蒜捣成蒜泥
5/8. 把蒜泥和豆豉鲮鱼等调味品调和在一起
6/8. 油麦菜切三公分的段
7/8. 把油麦菜和调好的豆豉鲮鱼一起调合均匀即可装盘！
8/8. 撒上芝麻即可！
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼拌油麦菜热量599 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克