| 荸荠山药罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 荸荠山药罐头热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于堵缝隙30分钟消耗的热量...270 | |||||
荸荠山药罐头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
处理好的荸荠（200克）、山药（一根）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 荸荠洗干净，加盐泡在水里。
3/7. 山药洗净去皮切成小块，放在水里面加上白醋和盐，防止变色。
4/7. 砂锅里面放入冰糖和水。
5/7. 将水煮开后加入糖桂花。
6/7. 加入荸荠和山药，大火煮开之后，转为小火煮30分钟。
7/7. 凉后装在瓶子里面放进冰箱，随吃随拿。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、降血糖、帮助消化等功效；可与莲子、葡萄、芥蓝搭配；与猪肝、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠山药罐头热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克