| 土豆紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 土豆紫薯泥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于听音乐389分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆紫薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、紫薯（2个）、胡萝卜丁（适量）、番茄酱或者黑椒酱（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 土豆去皮切块（越小越好）紫薯掰开 开蒸！
3/6. 蒸到一半加入胡萝卜丁 熟了之后开始用勺子捣泥
4/6. 可以弄成自己喜欢的形状
5/6. 嘻嘻～还不错吧？
6/6. 加上自己喜欢的佐料就可以分不同的味道享用啦！哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、美容养颜等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与鸡肉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆紫薯泥热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克